自律！體能教練：39歲魔笛1年做350次額外訓練，他代謝年齡不到30

02月24日訊  皇馬中場莫德里奇本輪聯賽打進一記世界波，莫德里奇的體能教練武切蒂奇此前接受采訪時，透露了39歲莫德里奇身體狀態為何維持如此出色的原因。

武切蒂奇："當時莫德里奇問我是否能幫助他，提出三個目標：保持狀態，預防身體問題，延長職業生涯。他想踢到36歲，把這個定為目標。

“我給他制定了一個計劃，他幾乎每天都執行，每年超過350次，有時在家完成，有時在訓練基地。他會在訓練前45分鐘完成這些。

這套日常訓練包括"使用長彈力帶，手臂和肩胛帶肌肉訓練，核心專項訓練（大量旋轉運動），以及下肢肌肉特殊訓練組合"。

武切蒂奇稱贊莫德里奇"即使不想訓練或沒有興致也不會休息"："他之所以這樣做（執行日常訓練），是因為他相信這對自己有好處。即使不喜歡，他也知道如果想成為最好的自己就必須投入。有時他可能沒有訓練的欲望，但他想成功，而不是放縱自己。保持這種心態并不容易。

"他既不是20歲也不是30歲，年齡是日歷上的數字。但這些年來他一直在做預防性訓練，因此他的代謝年齡低于實際年齡。我的實際年齡是50歲，代謝年齡是35歲。莫德里奇的實際年齡是39歲，代謝年齡不到30歲。"

莫德里奇本場世界波，幫助皇馬破僵

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